ストレス攻略ガイド

ストレス基礎知識

• ストレスとは何か
• なぜストレスが溜まるのか
• ストレスの溜まりやすい人
• ストレスの兆候をキャッチするには
• ストレス状態を引き起こすストレッサーの種類
• どうやってストレス解消するのか
• ストレスから生まれる病気
• ストレスと胃

ストレス解消法

• 深呼吸
• ストレッチ
• マッサージ
• 入浴、温浴
• 趣味(好きなこと)をする
• 気分転換
• 休息をとる
• スポーツ等で発散する
• 家庭でできる癒し
• 笑うことで解消
• ストレスとビタミン
• マイナスなストレス解消法

ストレスに打ち勝つスタイル

• ストレスを生む考え方をやめる
• 楽観的に生きる
• 自立訓練法
• 瞑想
• 睡眠で精神疲労を解消
• 悩み相談
• ストレス・マネジメント

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