ストレス攻略ガイド

ストレス状態を引き起こすストレッサーには以下のような種類があります。
ストレスはマイナスの事ばかりではなく、昇進や結婚などの喜ばしいこともストレスになったりします。

１．物理化学的ストレッサー

暑い、寒いといった寒暖や騒音や空気中の化学物質汚染、地震などの天災

２．生物学的ストレッサー

病気、怪我、疲労、睡眠不足細菌、ウイルス、寄生虫など

３．社会的精神的ストレッサー

人間関係、精神的な苦痛、職場環境、学校環境、結婚、育児、離婚、昇進、失恋など

１．と２．は主に生体反応として自動的に起きるもので例えばウィルスが侵入して風邪になり発熱を起こすといった場合です。これは本人が自覚して熱を上げるといったわけではなく生命維持活動として自然におこるストレス反応の例です。

また３．の社会的精神的ストレッサーによるストレスは受け止め方によって意味が変わってきたり、受け流したり出来りストレスである意味コントロールが可能なストレスといえます。

ストレスは単独で発生するというよりも複合的に発生することが多いです。
例えば大学受験を控えた受験生が試験直前で風邪を引いているにもかかわらず、勉強をしている最中に上の階の子供の足音にイライラするといったケースなどです。

またストレスが溜まっていると感じさせる原因は社会的精神的ストレスです。
人間関係など社会的精神的ストレスは長期化しやすく、直接的には解決が困難なので考え方や捕らえ方の切り替えが必要になってきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　次のページへ>>