ストレス攻略ガイド

ストレスなどで緊張して筋肉がこわばることは良くあることです。

そこでストレッチをして緊張した筋肉を伸ばすことで血行を改善させる効果やリラックス効果があります。

簡単なものでは背筋を伸ばして両手を上げて伸びをする。ラジオ体操などの動作をするといったものがあります。

次に紹介するのは私のオリジナルのストレッチ法です。

これは布団に入っている時に行っています。

やり方は簡単で足を伸ばして座っている姿勢で両手を組んで頭の上に乗せゆっくり前屈します(この時背骨を伸ばすイメージで)。
背中を通っている副交感神経が刺激されるのかすっきりした感覚が得られます。
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