ストレス攻略ガイド

入浴、温浴によるストレス解消は非常にリフレッシュ度が高いです。
運動が少ない方も３０分間の入浴で１００メートル全力疾走と同じエネルギーの消費といわれています。
自宅での入浴から、銭湯、スーパー銭湯、温泉といろいろなバリエーションがあります。

また、サウナ、水風呂、温浴などを組み合わせて行うと、非常に爽快感が高いです。

サウナに入っていると血管は拡張してきますが、この状態で水風呂に入ると、皮膚の血管は急激な収縮をします。その後、収縮した血管はりさらに拡がるため、血行がさらに良くなります。

　しかし、心臓への負担が高いので、心臓病、動脈硬化症、高血圧症の人などは避けなければならないです。

このサウナ後の冷水浴は交感神経を刺激して、自律神経系を鍛えるので、自律神経の失調により起こる症状の改善に効果があるといわれています。
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