ストレス攻略ガイド

ストレスとなることがあると、ついつい考えがそのストレスに行ってしまい、頭の中でぐるぐるとストレスの内容を繰り返し反復することが良くあります。
いろいろと問題点や解決法を考えてもうまくいかないだろうと考えたりするようなマイナス思考がループしだしたら危険です。

これを繰り返しているとますますストレスが強固になり、定着し、また反復して考えてしまうという悪循環を生んでしまいます。

そこで別の事を考えたりしたりして、ストレス対象を意識にのぼらなくするといったことで心身をリラックスさせます。
ちょっと散歩をしたり、夜だったらそのまま寝てしまうのがいいでしょう。

翌朝おきてみるとだいぶ気分か変わっているのは良くあることです。

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