ストレス攻略ガイド

長時間労働など過労によるストレスは要注意です。

過労は死にいたる病です。

過労によるストレスで脳血管疾患や心疾患や精神障害が多いとされています。
過労によるストレスと同様に過労の最中であると疲労感を感じにくい傾向があるようです。
なので状況(残業時間など)から過労であることを推測して意識的に休息をとることが必要です。

過労死のメカニズムは文部科学省のよると

過労死のメカニズム

通常人間は疲労すると脳に疲労を知らせるシグナルが送られる。
そこで元に戻るまで休息をとる。そうすると体が元の状態に修復される。
しかしこの初期における疲労感を無視してさらに働き続けると段々、疲労感のシグナルが収まっていきます。
それは神経伝達物質が枯渇してくるのが原因だそうです。
こうなると後は体や精神が壊れるまで働き続け過労死を迎えてしまうそうです。

中央労働災害防止協会

「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」で自動判定できます。

休める環境を作るためには

疲労を感じたり、疲れてつらくなってきたら、まず身近な人に相談してください。そして休息をとりペースを落としてなるべく休めるようにしてください。
あなたが休むことによって仕事や家事など他の人に負担がかかりそうなときは休みづらいものです。
そこで頑張ってしまい、過労をおこしてしまう傾向が強いですが「病院にいく」など理由を工夫してうまくインターバルをつくり、リフレッシュをとりましょう。
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