ストレス攻略ガイド

激しい運動はランナーズハイという言葉が有名です。

人間は強い強い痛みやストレスを感じると脳下垂体から快感物質エンドルフィンが分泌され痛みやストレスをやわらげる効果があります。

また軽い運動でも別の脳内物質でリラックス効果があります。これは有酸素運動となり循環器系に好影響をもたらします。
たとえば近所をすこし呼吸が荒くなるぐらいのペースで１０分ほどジョギングしてみてください。しばらく走っていると気分が良くなり、いままでくよくよしていた考えがどこかにいってしまったように感じられます。
家の中で手軽に出来るのは「踏み台昇降」などがあります。

継続的に続けることによって、筋肉もつくし、肥満対策にもなります。

激しい運動が無理な人でも、家で簡単にできるものにはヨガなどがあります。縮こまった体が伸びる感じのヨガは体操法・呼吸法・瞑想法が一体となったストレッチなので肉体的、精神的なストレス解消法にうってつけです。

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