ストレス攻略ガイド

音楽療法、アロマテラピー、犬、猫などのペット、カラーセラピー、家族との楽しい会話、テレビを見る、ゆっくりする、くつろぐ、などなどがあります。

音楽療法 ミュージックセラピー

音楽を聴いて、リラックスしたり、気分が良くなったり事はありませんか?
これはリラックスした状態の脳波のアルファ波や瞑想での脳波のシータ波が音楽によって現れたからです。

音楽療法とはこのような脳波を意図的に音楽によって誘導するものです。
普通の市販の音楽は観賞用に作られているのであまり音楽療法向きではありません。
なので、音楽療法にはヒーリングミュージック等のの音楽、(さざなみの音や鳥の声)が用いられます。

音楽療法メンタルクリニックからリラクゼーションまで今話題のミュージックセラピーの情報をイロイロ集めています
音楽療法 ミュージックセラピー入門ガイド

アロマテラピー

アロマテラピーは、ハーブなどの植物から摘出した精油（エッセンシャルオイル）の 香りとその成分で心を癒すリフレッシュ法です。
数多くのハーブが存在し、それをブレンドしたりして香りを楽しみます。
ストレスに向いているのはカモミール、イランイラン、ラベンダー他などがあります。

病気ってほどではないけれど、体のトラブルをかかえている人が大勢います。
そんな人は自然療法を使ってケアしてあげましょう。
アロマテラピー。心のために。

ペットセラピー(アニマルセラピー)

動物達と触れ合うスキンシップやコミュニケーションは私達にはかりしれない癒しを与えてくれます。
動物と触れ合いによる不安解消、気力充実、血圧脈拍安定や精神的効果は実証済みです。
動物でも積極的にアニマルセラピーに取り組むところが出てきています。

また、ペットと接すると右脳を使うことが多いので、心が豊かになると同時に、心の癒しになるそう です。
これはロボットペットや携帯ペットでも多少は同じような効果があるそうです。

その一方でペットが先に死んで行って、ペットロスによる、深刻な、うつ状態がしばしば起きますので注意が必要です。

カラーセラピー

例えば青から受ける印象は冷い感じやオレンジなどは暖かい印象があります。
私たちは知らず知らずのうちに色によって影響を受けています。
カラーセラピーとは色による精神的な影響を利用してリラックスやセラピー効果を取り入れることです。
自分にとって今、必要としている色を知り、効果的にとり入れるなどの自分自身の心を理解、コントロールするのに役立ちます。

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家族の団欒

最近は核家族化が進んだり、個室化が進み家族での団欒が少なくなっています。
家族の団欒は家庭でくつろげているかという重要なリラックス要素なので無い人は要注意です。



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