ストレス攻略ガイド

完璧主義をやめる

完璧主義な人はすごくストレスフルな生き方ともいえます。完璧主義を実践できている間はよいが出来なくなるとそれが強いストレスになったりします。
また完璧主義を実践していること自体も自身をすり減らしてしまい、燃え尽き症候群になったりします。
物事の完全性を求めるあまり挫折感を経験しやすいくそれがストレスになったりもします。
また完璧主義な人は自分自身を完璧主義と思っていない事が多いです。

その傾向でストレスを感じる経験が多いい人は完璧主義から８０点主義、「多少は手を抜く」ことを考えに入れると良いかもしれません。

またストレス状態になると、物の見方が狭くなったり、偏ったりします。

• 思い込みが激しくなり、根拠のない決め付けをする。
• 自分はダメだ嫌われていると思い込む
• ぜんぶ自分が悪い

等々ネガティブな思考が渦巻いているときは、そのことを箇条書きにして、分析すると客観的な物の見方ができるかもしれません。

また、こういう方法もあるそうです。
有名なイギリスのヒーラーであるベティ・シャインさんの方法

思考に乗せない

「憂うつを処理するきわめて簡単な方法がある。5分間ずっと否定的な考えに陥るがままにまかせ、そのあとはばっさり切って捨てるのである。最初は難しく感じられるかもしれないが、だれにでもできることであり、何度もやっているうちに簡単にできるようになる。」

悩みを書き記す

「紙とペンを用意して洗いざらい書き記すことである。不幸、憎しみ、ねたみ、絶望、嫉妬、うらみ、復讐・・・心の中にたまったこれらの悩み事を紙の上に吐き出すのである。しかしどんなことを書いても読み直してはいけない。紙に火をつけて燃やすか水にながしなさい。すべてを灰にして、人生をまたやりなおすのである。」

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