ストレス攻略ガイド

自律訓練法はストレスや緊張からくる症状を緩和し、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを回復させます。

ドイツのシュルツ博士によって１９３２年に開発されました。
これは「手が暖かい」「額が涼しい」となど自己暗示によって自律神経の安定をはかる訓練法です。

自律訓練法の効果は，

• 疲労回復
• 過敏状態が沈静化
• 衝動的な行動の減少
• 身体の痛みや精神的な苦痛が緩和
• 向上心が増加

など心身が安定するようになります。

実際のやり方についてはこちらを参照してみてください。
自律訓練法をやってみよう

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