ストレス攻略ガイド

精神的なストレスの場合、同じことを反復して考えるといったことで同時に精神疲労を起こしている場合が多いです。

精神エネルギーが低下していると思考能力の低下で「考えの転換」「ストレスの解決」どころではありません。

精神疲労は一晩ぐっすり眠るとたいていは回復するものです。
それには睡眠の質や量が大切になってきます。

寝る前は入浴、マッサージ、ストレッチなどでリラックスし副交感神経を優位にします。睡眠の周期は１時間３０分がワンセットになっていますので６時間、７時間３０分、多めの時は９時間といったところでしょう。

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